怎样让小孩减少吃垃圾食品？

当你听到你的孩子唱谷类广告的歌，引用快餐店的口号，还要求你买以前从未买过的特定的垃圾食品时, 你有没有惊讶？ 这是孩子们遭到市场广告轰炸的结果。 因为他们在电视上看到的广告中有90％是垃圾食品。

最近由加拿大心脏和中风机构资助的一项研究发现，孩子们从加工食品中获得57％的日常卡路里热量，如流行薯片，甜麦片和炸薯条，这些食物都是儿童在电视台和网站上看到的。

加拿大卫生部正在推进和制定法规，限制公司将垃圾食品销售给13岁及以下的儿童。 虽然这些法规尚未起草，但新的立法可能会在吸引年轻的观众的电视插播期（如上午6时至上午9时），限制广告中含有盐，糖和饱和脂肪的食物。 它也可能通过应用程序，网站和广告（宣传特定产品的视频游戏）来限制。

广告无处不在，孩子们可以通过各种渠道看到广告，甚至一些父母都不知道的广告。

食品行业将数十亿美元投入市场，因为他们知道这是行之有效的。营销主管与研究人员和心理学家合作，他们收集各类的有关的资料，深入研究如何吸引你的孩子购买或吃更多的产品。

如果您想让您的孩子不那么容易受到垃圾食品营销的影响，请尝试教他们用理性的思维看广告。

第一，广告是为了推销产品， 当你跟他们一起看电视时，问问他们的广告里的产品是否他们真正需要的。问他们在节目或游戏中看到的内容，是真实还是夸大？广告是否是真的，或假的？例如，给他们展示一包糖果上的真实水果的照片，并谈论包装中没有真正的水果。

第二，帮助你的孩子理解广告的主要目标，是公司想通过广告让你购买他们的产品来赚钱。

第三，解释广告并不总是真实的，并鼓励他们分清事实。

第四，告诉他们食物上的卡通人物是食物包装，是媒体用来吸引孩子们的关注。

然而，垃圾食品定义是什么?  就是没有任何健康效益的物品，所以不应该常常吃。可是，父母不应该禁止垃圾食品，因为：

第一，当一些孩子真的受到限制或感到被剥夺时，他们可能会倾向于隐藏食物，或者当他们有机会获得这些食物时，他们会暴饮暴食。

第二，那些不想让父母失望的小孩，可能会对吃禁食的食物产生负面的情绪。一个非常顺从的孩子可能会感到非常内疚或羞愧，就像他们在吃垃圾食物时，在做的不好的事情一样。

第三，在某些情况下，限制某些食物并将其标记为“不良”也有可能吓倒孩子，导致他们会对消极的标签和限制做出反应，缩小他们吃的东西，有时甚至会拒绝尝试新的食物，当对新食物的反感或发展到极端的时候，即使是偷偷吃的食物也可能表明与食物有不健康的关系。 所以严格限制或禁止并不意味着你的孩子会选择健康的替代品。事实上，如果有机会，比如在朋友家时，他们可能会选择糖和盐。

总的来说，最好的方法是养成吃健康食物的习惯，少买垃圾食品，偶尔让他们在特别的日子吃，例如，生日或节日之类的庆祝活动。